Os exercícios abdominais e sua importância para a corrida de rua

Os exercícios abdominais e sua importância para a corrida de rua

Como é de conhecimento  dos praticantes de corrida de rua, os exercícios abdominais são fundamentais no fortalecimento muscular que, melhor será o rendimento quanto mais fortalecido está.

Entenda como esta musculatura é tão imprescindível nos resultados positivos da preparação física para corrida de rua.

A coluna vertebral é a responsável pela sustentação, mobilidade e agilidade da estrutura corporal. Ou seja, para qualquer corredor a saúde dessa parte do corpo acaba se tornando tão importante quanto um bom condicionamento físico e muscular.

Os músculos abdominais são constituídos por três grupos de músculos: o reto abdominal – que é aquele a que nos referimos na maioria das vezes quando dizemos “abdominais” -, os oblíquos internos e externos e o transverso abdominal.

Durante a corrida, as musculaturas abdominais e dorsais assumem a função de estabilização do tronco.

Elas também são responsáveis pela ajudam na diminuição do impacto na coluna lombar,  proteção e prevenção de lesões como lombalgias.

Quando falamos no fortalecimento muscular, assim como toda a sobrecarga de atividade física, deve ser  dosado de acordo com a atividade pretendia, para que não haja prejuízos ao longo do treinamento.

A musculatura reta abdominal é uma das mais exigidas durante a corrida. O fortalecimento dos abdomens oblíquos é necessário para a estabilização do tronco durante as oscilações causadas pelos movimentos de membros.

Assim, todos os exercícios básicos que aproximam o tronco e os membros inferiores podem e devem ser utilizados no fortalecimento da parede abdominal.

É sempre importante lembrar que os profissionais de Educação Física devem ser consultados para que façam as melhores escolhas dos exercícios que serão realizados.

Agindo desta forma, será possível evitar grande parte das lesões que assolam os corredores e possibilitará a maior e melhor continuidade dos treinos, nos levando a alcançar os objetivos desejados.

Para maiores informações e orientações, nossa equipe de profissionais estará pronta para te auxilar na busca de suas metas.

Entre em contato conosco!

 

 

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